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Retrouver sa sérénité
Les huiles essentielles pour vous relaxer dans la période actuelle.
14/11/2020
Difficile de rester serein dans la période actuelle, chaque jour apportant son lot de mauvaises nouvelles. Notre corps subit sans arrêt des tensions qui nous rendent plus fragiles, plus irritables et qui peuvent avoir des conséquences sur notre santé. Apprendre à se relaxer rapidement est essentiel pour garder son calme quelle que soit la situation extérieure.
Gérer son stress commence par adapter son mode de vie en veillant à garder une alimentation équilibrée et une activité physique régulière. Veillez à consommer tous les jours des antioxydants avec les fruits et légumes et des oméga 3 avec les poissons gras et les huiles de noix et colza. N’oubliez pas que le chocolat noir et les oléagineux (noisettes, amandes, noix de cajou) sont de bonnes sources de magnésium, un minéral anti-stress.
Une activité physique régulière aide à évacuer les tensions et rester positif. Alors toutes les occasions sont bonnes pour bouger, même en restant chez soi.
Il est essentiel de pouvoir, tous les jours, consacrer un peu de temps pour soi. Peu importe que ce soit pour une activité sportive, artistique, du jardinage, de la méditation, un massage, une balade… l’important est de se faire plaisir et de prendre conscience de son bien-être.
Voici des exercices simples qui vous apporteront une détente immédiate et qui vous aideront, s’ils sont pratiqués régulièrement, à retrouver votre sérénité.
En pratiquant plusieurs fois par jour des respirations abdominales, vous éliminez mieux les déchets, oxygéner vos cellules, massez vos organes et vous ressentez une détente immédiate. Inspirez par le nez en gonflant le ventre comme un ballon et expirez lentement en rentrant progressivement le ventre. Recommencez plusieurs fois de suite. Vous pouvez marquer des temps de pause à la fin de chaque inspiration et de chaque expiration.
La cohérence cardiaque apporte détente, régule les battements du coeur et équilibre les émotions. Effectuez 6 longues respirations par minute en maintenant la même durée pour l’inspiration et l’expiration. Pratiquez plusieurs fois par jour.
L’huile essentielle de lavande, aux vertus calmantes et anti-stress par excellence, aide à réduire la nervosité et favorise le sommeil. Utilisée en inhalation, diffusion et en massage (mélangez 2 gouttes dans une huile végétale et massez le plexus solaire), elle tranquillise et équilibre les émotions. En cas de palpitation, elle peut être associée à l’huile essentielle d’ylang ylang particulièrement efficace pour les personnes anxieuses.
Reconnue pour ses propriétés calmantes et apaisantes, l’huile essentielle de marjolaine régule le système nerveux, chasse le stress et aide les sommeils perturbés. Elle peut être utilisée en diffusion ou en massage. En cas d’épuisement, elle peut être associée à l’huile essentielle de ravintsara qui redonne de l’énergie et stimule les défenses immunitaires, souvent affaiblies en cas de stress.
L’huile essentielle de camomille aide à dénouer les tensions, notamment les gorges « nouées » et favorise le sommeil. Elle améliore également le confort digestif.
Enfin, l’huile essentiel de pin, antispasmodique permet de contrôler les émotions et de rééquilibrer le système nerveux.
Prendre un bain chaud le soir est idéal pour se détendre. S’immerger dans l’eau aide à calmer le système nerveux en faisant baisser le niveau de stress. Faîtes couler l’eau à 37°C-38°C, ajoutez quelques gouttes de Solvarome concentré et plongez-y pendant 20 minutes.
Composé d’huiles essentielles apaisantes et calmantes (dont la lavande), Solvarome est l’allié idéal pour se détendre.
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Gérer son stress commence par adapter son mode de vie en veillant à garder une alimentation équilibrée et une activité physique régulière. Veillez à consommer tous les jours des antioxydants avec les fruits et légumes et des oméga 3 avec les poissons gras et les huiles de noix et colza. N’oubliez pas que le chocolat noir et les oléagineux (noisettes, amandes, noix de cajou) sont de bonnes sources de magnésium, un minéral anti-stress.
Une activité physique régulière aide à évacuer les tensions et rester positif. Alors toutes les occasions sont bonnes pour bouger, même en restant chez soi.
Il est essentiel de pouvoir, tous les jours, consacrer un peu de temps pour soi. Peu importe que ce soit pour une activité sportive, artistique, du jardinage, de la méditation, un massage, une balade… l’important est de se faire plaisir et de prendre conscience de son bien-être.
Savoir se détendre
Beaucoup d’activités permettent d’apprendre à gérer son stress et à se détendre : le yoga, le pilates, le tai chi, la sophrologie, le shiatsu, la méditation… N’hésitez pas à les tester et voir ce qui vous convient le mieux.Voici des exercices simples qui vous apporteront une détente immédiate et qui vous aideront, s’ils sont pratiqués régulièrement, à retrouver votre sérénité.
La respiration est votre premier outil anti-stress, disponible à tout moment.
En pratiquant plusieurs fois par jour des respirations abdominales, vous éliminez mieux les déchets, oxygéner vos cellules, massez vos organes et vous ressentez une détente immédiate. Inspirez par le nez en gonflant le ventre comme un ballon et expirez lentement en rentrant progressivement le ventre. Recommencez plusieurs fois de suite. Vous pouvez marquer des temps de pause à la fin de chaque inspiration et de chaque expiration.
La cohérence cardiaque apporte détente, régule les battements du coeur et équilibre les émotions. Effectuez 6 longues respirations par minute en maintenant la même durée pour l’inspiration et l’expiration. Pratiquez plusieurs fois par jour.
Les huiles essentielles pour vous relaxer
L’huile essentielle de lavande, aux vertus calmantes et anti-stress par excellence, aide à réduire la nervosité et favorise le sommeil. Utilisée en inhalation, diffusion et en massage (mélangez 2 gouttes dans une huile végétale et massez le plexus solaire), elle tranquillise et équilibre les émotions. En cas de palpitation, elle peut être associée à l’huile essentielle d’ylang ylang particulièrement efficace pour les personnes anxieuses.
Reconnue pour ses propriétés calmantes et apaisantes, l’huile essentielle de marjolaine régule le système nerveux, chasse le stress et aide les sommeils perturbés. Elle peut être utilisée en diffusion ou en massage. En cas d’épuisement, elle peut être associée à l’huile essentielle de ravintsara qui redonne de l’énergie et stimule les défenses immunitaires, souvent affaiblies en cas de stress.
L’huile essentielle de camomille aide à dénouer les tensions, notamment les gorges « nouées » et favorise le sommeil. Elle améliore également le confort digestif.
Enfin, l’huile essentiel de pin, antispasmodique permet de contrôler les émotions et de rééquilibrer le système nerveux.
Prendre un bain chaud le soir est idéal pour se détendre. S’immerger dans l’eau aide à calmer le système nerveux en faisant baisser le niveau de stress. Faîtes couler l’eau à 37°C-38°C, ajoutez quelques gouttes de Solvarome concentré et plongez-y pendant 20 minutes.
Composé d’huiles essentielles apaisantes et calmantes (dont la lavande), Solvarome est l’allié idéal pour se détendre.
