Se réchauffer naturellement
Découvrez nos conseils pour avoir bien chaud cet hiver !
27/01/2023
Aliment anti-froid, huile essentielle réchauffante, technique des 3 couches… Voici quelques conseils pour vous réchauffer sans monter le chauffage !
Certains aliments ont pour effet d'augmenter la température corporelle :
- Le poivre et le piment : ils contiennent de la capsaïcine, une molécule qui stimule la circulation sanguine et active la digestion, provoquant ainsi un réchauffement de l'organisme.
- Le gingembre : riche en minéraux, il favorise la circulation sanguine et réchauffe les bronches.
- La moutarde : l'huile de graines de moutarde active la circulation sanguine et entraîne un afflux de chaleur dans tout le corps. Favorisant la décongestion des voies aériennes, son action s'avère particulièrement utile en cas de rhume.
- Le saumon et la sardine : riches en iode, ils favorisent la régulation de notre température interne.
- Le riz, les pâtes et le blé complets : carburants indispensables, ils diffusent de l’énergie et donc de la chaleur dans le corps.
En revanche, limitez votre consommation de café et d’alcool. Provoquant une dilatation des vaisseaux sanguins, ces boissons génèrent un transfert de la chaleur de l'intérieur du corps vers sa surface. Résultat : la sensation de froid s'accentue, surtout au niveau des extrémités (mains, pieds, tête).
L’action vasodilatrice de l’huile essentielle de thym à thujanol favorise la circulation sanguine et permet le réchauffement des extrémités en un temps record. Utilisez-la en massage en appliquant deux gouttes sur vos doigts et vos orteils. N'hésitez pas à demander conseil à votre pharmacien. Attention, ne pas utiliser d'huile essentielle chez les enfants avant 3 ans, ni chez la femme enceinte ou allaitante.
Pratiquer les bons sports
Privilégiez la pratique de sports d'endurance qui réchauffe votre corps en douceur : la course à pied, le vélo, la marche nordique... Lorsque la séance de sport dure au moins 45 minutes, la sensation de chaleur peut perdurer plusieurs heures
Enfiler plusieurs couches de vêtements pour se protéger du froid ? Oui, mais pas n’importe comment ! Chaque couche doit remplir un rôle bien précis. La première, au contact de la peau, doit être thermorégulatrice pour laisser respirer la peau et isolante pour limiter la perte de chaleur. Des qualités offertes par la laine mérinos par exemple. La couche suivante doit permettre de combattre le froid : un pull en laine, une polaire, une chemise en flanelle... Enfin, la dernière strate doit s’adapter à la météo du jour (veste coupe-vent, un manteau imperméable…). Si vous passez la journée en intérieur, elle doit pouvoir limiter la perte de chaleur par les extrémités (sweat à capuche, surchemise qui couvre les mains...).
La chaleur de l’eau entraîne l’ouverture des vaisseaux et favorise la circulation sanguine, ce qui a pour effet d’augmenter la température corporelle. Veillez toutefois à ne pas y rester plus de 20 minutes. Pour renforcer la sensation de relaxation, ajoutez quelques gouttes de Solvarome concentré dans l’eau de votre bain. Composé d’huiles essentielles aux vertus apaisantes, Solvarome favorise la détente.
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Consommer des aliments anti-froid
Certains aliments ont pour effet d'augmenter la température corporelle :
- Le poivre et le piment : ils contiennent de la capsaïcine, une molécule qui stimule la circulation sanguine et active la digestion, provoquant ainsi un réchauffement de l'organisme.
- Le gingembre : riche en minéraux, il favorise la circulation sanguine et réchauffe les bronches.
- La moutarde : l'huile de graines de moutarde active la circulation sanguine et entraîne un afflux de chaleur dans tout le corps. Favorisant la décongestion des voies aériennes, son action s'avère particulièrement utile en cas de rhume.
- Le saumon et la sardine : riches en iode, ils favorisent la régulation de notre température interne.
- Le riz, les pâtes et le blé complets : carburants indispensables, ils diffusent de l’énergie et donc de la chaleur dans le corps.
En revanche, limitez votre consommation de café et d’alcool. Provoquant une dilatation des vaisseaux sanguins, ces boissons génèrent un transfert de la chaleur de l'intérieur du corps vers sa surface. Résultat : la sensation de froid s'accentue, surtout au niveau des extrémités (mains, pieds, tête).
Utiliser l’huile essentielle de thujanol
L’action vasodilatrice de l’huile essentielle de thym à thujanol favorise la circulation sanguine et permet le réchauffement des extrémités en un temps record. Utilisez-la en massage en appliquant deux gouttes sur vos doigts et vos orteils. N'hésitez pas à demander conseil à votre pharmacien. Attention, ne pas utiliser d'huile essentielle chez les enfants avant 3 ans, ni chez la femme enceinte ou allaitante.
Pratiquer les bons sports
Privilégiez la pratique de sports d'endurance qui réchauffe votre corps en douceur : la course à pied, le vélo, la marche nordique... Lorsque la séance de sport dure au moins 45 minutes, la sensation de chaleur peut perdurer plusieurs heures
S’habiller chaudement : la technique des 3 couches
Enfiler plusieurs couches de vêtements pour se protéger du froid ? Oui, mais pas n’importe comment ! Chaque couche doit remplir un rôle bien précis. La première, au contact de la peau, doit être thermorégulatrice pour laisser respirer la peau et isolante pour limiter la perte de chaleur. Des qualités offertes par la laine mérinos par exemple. La couche suivante doit permettre de combattre le froid : un pull en laine, une polaire, une chemise en flanelle... Enfin, la dernière strate doit s’adapter à la météo du jour (veste coupe-vent, un manteau imperméable…). Si vous passez la journée en intérieur, elle doit pouvoir limiter la perte de chaleur par les extrémités (sweat à capuche, surchemise qui couvre les mains...).
Se relaxer dans un bain chaud
La chaleur de l’eau entraîne l’ouverture des vaisseaux et favorise la circulation sanguine, ce qui a pour effet d’augmenter la température corporelle. Veillez toutefois à ne pas y rester plus de 20 minutes. Pour renforcer la sensation de relaxation, ajoutez quelques gouttes de Solvarome concentré dans l’eau de votre bain. Composé d’huiles essentielles aux vertus apaisantes, Solvarome favorise la détente.