Changement d'heure : attention à préserver son sommeil !
Nous changerons d’heure ce week-end.Voici nos astuces pour vous préparer et vous réveillez en pleine forme lundi matin !
26/03/2021
Nous changerons d’heure ce week-end. Le passage à l’heure d’été est synonyme d’entrée dans le printemps, mais aussi de fatigue car nous perdons une heure de sommeil durant le week-end, ce qui peut perturber notre rythme et surtout celui des enfants. Voici nos astuces pour vous préparer et vous réveillez en pleine forme lundi matin !
Retour
- Eteindre les écrans un peu plus tôt que d’habitude afin de faire retomber l’adrénaline et s’endormir plus facilement
- Eviter le sport en fin de journée samedi et dimanche
- Eviter les excitants après 16h : thé, café, soda …
- Eviter le tabac et l’alcool le soir car ils retardent l’endormissement et favorisent les réveils nocturnes
- Respirez 2 gouttes d’huile essentielle de lavande sur un mouchoir avant de se coucher. L’huile essentielle de lavande a des propriétés calmantes.
- Prendre un bain avec quelques gouttes de Solvarome concentré avant le coucher pour se détendre et se préparer naturellement au sommeil