La cohérence cardiaque, 5 minutes pour s’apaiser
26/09/2025
Vous cherchez une méthode naturelle pour mieux gérer le stress, améliorer votre sommeil et retrouver plus d’énergie ?
La cohérence cardiaque est une technique de respiration simple et validée scientifiquement qui agit directement sur votre système nerveux et votre santé globale. Elle consiste à synchroniser votre respiration avec votre rythme cardiaque :
-
6 respirations par minute
-
Pendant 5 minutes
-
3 fois par jour
Cette respiration régulière harmonise l’activité du système nerveux et favorise un retour au calme physiologique (HeartMath Institute).
Les bienfaits prouvés de la cohérence cardiaque :
✔️ Réduit le stress et l’anxiété → la cohérence cardiaque diminue le cortisol, l’hormone du stress ;
✔️ Améliore la qualité du sommeil → en activant le système parasympathique, elle facilite l’endormissement ;
✔️ Régule les émotions → elle permet de mieux gérer les pics d’émotions et d’améliorer la concentration.
🧘 Comment pratiquer ?
1️- Installez-vous confortablement ;
2️- Inspirez 5 secondes par le nez ;
3️- Expirez 5 secondes par la bouche ;
4️- Continuez pendant 5 minutes ;
5️- Répétez 3 fois par jour : matin, midi et soir.
#BienÊtreNaturel #CohérenceCardiaque #DécryptageSanté #RespirezMieux #Solvarome #SantéNaturelle #RespirationGuidée
Mon panier
