Manger en pleine conscience
15/03/2019
Lorsque notre relation à la nourriture est parasitée par le stress, les automatismes ou les émotions négatives, manger en pleine conscience permet de retrouver le plaisir et la modération.
Pour cela, on commence par se concentrer sur le moment présent, c’est-à-dire le fait de manger. En étant à l’écoute de son corps, on est plus attentif aux signaux qu’il nous envoie.
On mange quand on a faim et non par automatisme avec tous ses sens : vue, odorat, goût… On mastique suffisamment pour favoriser une bonne digestion. Etre attentif à ses sensations permet d’éviter les excès.
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Pour cela, on commence par se concentrer sur le moment présent, c’est-à-dire le fait de manger. En étant à l’écoute de son corps, on est plus attentif aux signaux qu’il nous envoie.
On mange quand on a faim et non par automatisme avec tous ses sens : vue, odorat, goût… On mastique suffisamment pour favoriser une bonne digestion. Etre attentif à ses sensations permet d’éviter les excès.