On passe à l’heure d’hiver 🕰️

Ce week-end, nous gagnerons une heure de sommeil grâce au passage à l’heure d’hiver ! Mais attention, ce changement peut aussi perturber notre rythme quotidien. Voici quelques conseils pour mieux vivre cette transition et vous adapter en douceur :

• Anticipez le changement : Décalez progressivement votre heure de coucher les jours précédents, 15 à 30 minutes plus tôt, pour habituer votre corps ;
• Faites le plein de lumière naturelle : Profitez des premières heures de la journée pour vous exposer à la lumière naturelle. Cela permet de réguler votre horloge biologique et améliorer votre énergie ;
• Maintenez une routine de sommeil régulière : Essayez le plus possible de vous coucher et de vous lever à la même heure, même le week-end, pour stabiliser votre rythme ;
• Bougez et aérez-vous ! : L’activité physique, même modérée, aide à compenser la baisse de lumière et à éviter la sensation de fatigue que le changement d'heure peut accentuer ;
• Enfin, limitez les écrans avant de dormir : Évitez l’utilisation des écrans juste avant de vous coucher pour ne pas perturber votre sommeil avec la lumière bleue.

Avec ces astuces, vous serez prêts à accueillir l’heure d’hiver en pleine forme et à profiter des longues soirées cocooning de la saison hivernale !  Ce week-end, nous gagnerons une heure de sommeil grâce au passage à l’heure d’hiver ! Mais attention, ce changement peut aussi perturber notre rythme quotidien. Voici quelques conseils pour mieux vivre cette transition et vous adapter en douceur