Passage à l’heure d’été : aider son corps à passer ce cap en douceur
Ce week-end nous changerons d'heure. Le dimanche 31 mars, nous avancerons d’une heure : à 2h du matin, il sera en réalité 3h.
29/03/2024
Ce week-end nous changerons d'heure. Le dimanche 31 mars, nous avancerons d’une heure : à 2h du matin, il sera en réalité 3h.
Si le passage à l’heure d’été va nous permettre de bénéficier de journées plus longues et nous rapproche un peu plus de l’été, il risque, toutefois, de perturber notre corps qui doit s’adapter à ce nouveau rythme. Avec une heure de sommeil en moins, il est possible que l’on souffre de fatigue, d'insomnie, voire de petite déprime.
Heureusement, il suffit d’adopter quelques petites habitudes les jours précédents le changement d’heure pour aider son organisme à passer ce cap en douceur :
- Éteindre les écrans un peu plus tôt que d’habitude afin de faire retomber l’adrénaline et s’endormir plus facilement ;
- Éviter la pratique de sport en fin de journée car les hormones stimulantes sécrétées par l’activité physique troublent le sommeil ;
- Bannir les excitants après 16h (thé, café, soda…) ;
- Limiter le plus possible le tabac et l’alcool le soir car ils retardent l’endormissement et favorisent les réveils nocturnes ;
- Dîner plus tôt et plus léger pour s’assurer que notre digestion n’entrave pas notre sommeil ;
- Respirer 2 gouttes d’huile essentielle de lavande avant d’aller dormir. Ses propriétés relaxantes procurent un sentiment de sérénité propice à l'endormissement ;
- Prendre un bain avec quelques gouttes de Solvarome concentré en fin de journée pour se détendre et se préparer naturellement au sommeil. Sa composition unique allie les propriétés apaisantes de 7 huiles essentielles et offre ainsi une véritable pause bien-être.