Passage à l'heure d'été : comment s'y préparer ?
Découvrez nos astuces pour vous préparer au mieux au passage à l'heure d'été.
25/03/2022
Ce week-end nous passons à l’heure d’été ! Dimanche 27 mars, à 2h du matin, nous avancerons d’une heure, il sera donc 3h. Si ce changement d’heure marque définitivement l’arrivée des beaux jours, il est aussi synonyme de fatigue car nous perdons une heure de sommeil, ce qui impacte notre horloge interne.
Voici quelques astuces pour vous préparer au mieux à ce changement d'heure et vous réveiller en pleine forme lundi matin :
- Evitez le sport en fin de journée samedi et dimanche ;
- Bannissez les excitants (thé, café, soda…) après 16h ;
- Dinez un peu plus tôt et un peu plus léger. L’alimentation et la digestion impactent le sommeil.
- Evitez le tabac et l’alcool le soir car ils retardent l’endormissement et favorisent les réveils nocturnes ;
- Eteignez vos écrans un peu plus tôt que d’habitude afin de faire retomber l’adrénaline et vous endormir plus facilement ;
- Respirez 2 gouttes d’huile essentielle de lavande sur un mouchoir avant de vous coucher. L’huile essentielle de lavande a des propriétés calmantes ;
- Prenez un bain avec quelques gouttes de Solvarome concentré avant le coucher pour vous détendre et vous préparer naturellement au sommeil.