Se relaxer en 2 min

Un événement stressant, une surcharge de travail, une remarque blessante… nous sommes quotidiennement confrontés à des situations stressantes. Heureusement, il suffit parfois de peu de choses pour se recentrer et retrouver rapidement son calme.

Se concentrer sur la respiration

Arrêtez tout ce que vous faîtes pendant 2 minutes et concentrez-vous sur votre respiration. Les yeux
fermés, mains posées sur vos genoux en position assise, concentrez-vous sur l’air qui entre par vos narines à l’inspiration, suivez son trajet jusqu’à l’expiration. N’essayez pas de modifier le rythme de votre respiration, mais observez les sensations que vous éprouvez. Portez votre attention sur le mouvement du ventre et du diaphragme, sur la température de l’air qui entre et celle de l’air qui sort… Restez quelques minutes en observation s’en vous attarder sur vos pensées. Revenez toujours à la respiration. Au bout de quelques minutes, étirez-vous et ouvrez les yeux, vous devriez vous sentir plus calme et régénéré.
Des pauses régulières au cours de la journée nous permettent de nous relaxer profondément et d’améliorer notre concentration.

L’huile essentielle de lavande 

L’huile essentielle de lavande est réputée pour calmer le stress et favoriser la détente. Versez-en quelques gouttes sur un mouchoir ou sur vos poignets et respirez les effluves pendant quelques minutes.