Retrouvez un ventre plat

Si la perspective d’enfiler votre maillot 2 pièces vous donne des angoisses, suivez quelques astuces simples à mettre en place pour retrouver un ventre plat.
 

• Evitez les aliments industriels et transformés (charcuterie), les sodas et le sucre en général qui perturbent la flore intestinale. Favorisez les fruits et légumes de saison, si possible bio pour faire le plein d’antioxydants. L’huile essentielle de romarin est très utile pour de débarrasser des ballonnements.
   
• Pensez à vous hydrater tout au long de la journée en buvant beaucoup d’eau. Vous pouvez également remplacer votre café du matin par une tasse de thé vert dont les polyphénols favorisent l’élimination des déchets et des toxines. Ils permettent, grâce à la théine, de ralentir l’assimilation des lipides et des glucides par l’organisme. Les feuilles du thé vert contiennent de la catéchine, un puissant antioxydant qui permet de réguler le poids et aide à réduire le tour de taille.
   
• Pratiquez la planche, qui est un bon exercice de gainage car il sollicite tous les muscles des abdominaux. Allongé.e sur le ventre, soulevez votre corps en vous appuyant sur les mains et tendez les jambes (sur la pointe des pieds). Maintenez la position autant que possible en gardant le dos droit, la tête dans le prolongement de la colonne vertébrale. En pratiquant cet exercice tous les jours, vous pourrez progressivement tenir plus longtemps la posture.